8月11日，为期两天的2023年第二期杨浦区情绪管家夏令营顺利结营，近50名“情绪小达人”在这里学会情绪管理。专业的情绪指导课程让孩子们更好地识别情绪、表达情绪、处理情绪，并且成为自己的情绪“小主人”。

识别情绪，学做“情绪小侦探”

8月10日，情绪夏令营的第一课就是带领孩子们学习识别自己和他人的情绪。老师带领大家认识了几种基本的情绪之后，引导大家成为“情绪小侦探”，通过找到身体感受、言语、表情等情绪线索来找到对应的情绪，还教授大家利用“情绪尺子”来测量情绪的强度。

(资料图)

不仅如此，“情绪大转盘”鼓励孩子们通过肢体语言表演出自己的激动情绪；“彩虹拱门”带领孩子们在七彩的纱巾下穿梭，尽情释放自己快乐的情绪。

在“放青松”的课上，老师带领孩子们种植小松树，并在花盆上绘制自己的“心情寄语”或“心情绘画”，并让孩子们把这些小盆栽带回家，看到这盆植物就能时刻提醒自己要管理好自己的情绪，好好养护，让自己的“轻松”茁壮成长。

在音乐课上，孩子们戴上可爱的动物头饰、选择自己喜欢的小乐器，用音乐表达自己的情绪。午间的“情绪小剧场”也是孩子们的最爱之一。通过赏析和情绪有关的经典动画片，让孩子们窥探情绪的奥秘。

寓教于乐，学会掌控情绪小技巧

11日下午2点，在绿之丘5楼的杨浦滨江妇儿之家，国家二级心理咨询师毛健为孩子们带来了一节放松舒缓的情绪管理小课堂。在读图讲故事环节，老师解读图片中人物的情绪，孩子们认识到了每个人都有很多种情绪，开心、难过、激动、生气、愤怒......孩子们恍然大悟，原来每一种情绪都是人类情感的正常表达方式，情绪不分好坏，关键是要学会掌控它们。

简单的游戏也大大培养了孩子们的耐心。小游戏“情绪谁知道”通过有关情绪的词汇考验孩子对情绪的识别能力。游戏“快乐传递”带领孩子和家长们协作传递乒乓球，鼓励孩子学会“换位思考”。“打开心结”游戏倡导大家在遇到负面情绪的时候，不要气馁，开动脑筋想办法。

课程结束后，孩子和家长共同来到了绿之丘楼下参加结营仪式，老师为小孩子们颁发“情绪小达人”证书。各种富有趣味的活动让家长和孩子们都沉浸其中，通过寓教于乐，大人和孩子都学会了各种掌控情绪小技巧。“通过这次训练营活动，我能更好地管理自己的情绪，不开心的时候也不会和爸爸妈妈大吼大叫了。”张舒洋小朋友说。

毛健表示：“这次训练营的目的是让孩子们学习一些基本的情绪管理技巧。”具有良好情绪管理能力的孩子会更富有同理心，人际关系更加和谐。

文字/图片：沈莹（指导老师） 柴雨馨（复旦新闻学院实习生）

视频：梅恺

编辑：奚宇轩

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